ในปัจจุบันนี้รูปแบบการดำเนินชีวิตหรือไลฟ์สไตล์ของเราเปลี่ยนไปจากสมัยก่อนมาก เมื่อเราย้อนกลับไปมองชีวิตในช่วงวัยเด็กเมื่อถึงเวลา 2 ทุ่มครึ่ง 3 ทุ่มมักจะถูกไล่ให้เข้าไปนอนเพื่อที่เราจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และตื่นเช้าด้วยอาการสดชื่นมีชีวิตชีวาแต่ในปัจจุบันนี้เมื่อเราโตขึ้นเรากลับพบว่าช่วงเวลา 2-3 ทุ่ม ไม่ได้เป็นช่วงเวลาแห่งการนอนหลับพักผ่อนอย่างเช่นในสมัยเด็กแต่กลับเป็นช่วงเวลาที่บางคนก็ยังคงกำลังนั่งทำงานอยู่ที่ออฟฟิศบางคนกำลังเดินทางอยู่บนท้องถนนบางคนกำลังช้อปปิ้งกินข้าวดูหนังฟังเพลงหรือบางคนอาจจะกำลังนั่งปั่นงานอยู่ที่บ้านหลายคนมีรูปแบบและวิถีชีวิตแบบนี้จนติดเป็นนิสัยและไม่ทันได้นึกถึงว่าวิถีชีวิตแบบนี้จะส่งผลเสียต่อร่างกายเราอย่างไรบ้าง
ข้อเสียของการนอนดึกประการแรกก็คือสมองจะ Error ร่างกายประมวลผลช้าหลายครั้งที่เรามักจะรู้สึกว่าตื่นมาแล้วงงๆไม่รู้จะเริ่มต้นชีวิตประจำวันด้วยการทำอะไรก่อนเป็นอันดับแรก และถึงแม้ว่าสิ่งต่างๆเหล่านี้จะไม่ได้ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตของเรามากเท่าไหร่ แต่รับรองว่ามันจะส่งผลเสียในระยะยาวอย่างแน่นอน เพราะการนอนดึกทำให้ระบบร่างกายของเรารวน ส่งผลเสียต่อระบบความจำ และอาจจะทำให้เรามีความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ในที่สุด สังเกตได้ว่าเวลาที่เรานอนดึกเป็นประจำ จนกระทั่งวันหนึ่งเราจะรู้สึกว่า เราหลงหลงลืมๆมากขึ้น ฟังปุ๊บลืมปั๊บเป็นอาการของคนที่นอนดึกเป็นประจำ รวมไปถึงคนที่ทำงานโต้รุ่งอยู่บ่อยๆด้วย
การนอนดึก ทำให้เราหงุดหงิดง่ายมากขึ้น กลายเป็นคนขี้เหวี่ยงขี้วีนจากที่เคยใจเย็น เอาเป็นว่าแค่มองเห็นหน้าใครก็ไม่สบอารมณ์รู้สึกหงุดหงิดไปซะหมด การนอนดึกบ่อยๆสะสมกันมาเรื่อยๆอาจจะทำให้เราแสดงอาการหงุดหงิดกับคนรอบข้างโดยที่เราไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของเราได้ ดังนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้สึกว่าเราหงุดหงิดกับสิ่งรอบข้างได้ง่ายมากขึ้น นั่นหมายความว่า เป็นภาวะที่เกิดขึ้นจากการนอนดึกเป็นประจำ ดังนั้นเราจึงควรเปลี่ยนพฤติกรรม ก่อนที่การนอนดึกจะเปลี่ยนให้เรากลายเป็นคนขี้หงุดหงิดขี้เหวี่ยงขี้วีน สุดท้ายคนรอบข้างก็จะเข็ดขยาดและไม่อยากอยู่ใกล้เรานั่นเอง
อาการฟุ้งซ่าน sensitive เป็นอีกหนึ่งอาการที่แสดงออกเนื่องจากการนอนดึกเป็นประจำ เพราะระบบการทำงานหรือสารเคมีในสมอง ทำให้เราขาดการควบคุมตัวเอง การนอนดึกจึงมีผลต่อสภาวะอารมณ์ ทำให้เรา sensitive ไปกับทุกเรื่องโดยไม่มีเหตุผล หากปล่อยเอาไว้นานๆ เราอาจจะกลายเป็นเจ้าแม่ดราม่าได้ในที่สุด
การนอนดึกเป็นประจำทำให้เราแก่เร็วร่างกายพักผ่อนได้ไม่เต็มที่ผิวแห้งเพราะขาดน้ำ หน้าเหี่ยวเพราะขาดการนอนหลับอย่างเพียงพอเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เราไม่ได้นอนหรือนอนน้อยมากจนทำให้ ร่างกายไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองส่งผลกระทบต่อผิวหน้าอย่างที่เราจะสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจนเวลาที่เราล้างหน้าแล้วเมคอัพแป้งไม่ค่อยติด หรือเราแต่งหน้าได้ยากมากขึ้นเพราะสภาพผิวที่ย่ำแย่ดังนั้นหากเราเพียงแต่หาซื้อครีมที่ดีที่สุดมาประโคมทาแต่เราก็ยังคงนอนดึกเป็นประจำไม่ว่าครีมชนิดไหนก็ไม่สามารถช่วยได้อย่างแน่นอน
การนอนดึกทำให้เราอ้วนเพราะเราจะหิว ได้ง่ายมากขึ้น บางทีเราอาจจะคิดว่ากินนิดกินหน่อย รองท้องคงไม่ทำให้อ้วน แต่ตรงกันข้ามพฤติกรรมเหล่านี้ทำให้เราอ้วนโดยที่เราไม่รู้ตัวพอรู้ตัวอีกทีก็น้ำหนักขึ้นไปหลายกิโลเนื่องจากสภาพร่างกายปรับไม่ทัน ทำให้เรารับประทานจุกจิกเกินความจำเป็น นั่นเอง
