ความร้ายกาจของการนอนดึก - Sleep Calculator

ความร้ายกาจของการนอนดึก

มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1852922154 คน
นอนดึกกับโรคร้าย

ในปัจจุบันนี้รูปแบบการดำเนินชีวิตหรือไลฟ์สไตล์ของเราเปลี่ยนไปจากสมัยก่อนมาก เมื่อเราย้อนกลับไปมองชีวิตในช่วงวัยเด็กเมื่อถึงเวลา 2 ทุ่มครึ่ง 3 ทุ่มมักจะถูกไล่ให้เข้าไปนอนเพื่อที่เราจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และตื่นเช้าด้วยอาการสดชื่นมีชีวิตชีวาแต่ในปัจจุบันนี้เมื่อเราโตขึ้นเรากลับพบว่าช่วงเวลา 2-3 ทุ่ม ไม่ได้เป็นช่วงเวลาแห่งการนอนหลับพักผ่อนอย่างเช่นในสมัยเด็กแต่กลับเป็นช่วงเวลาที่บางคนก็ยังคงกำลังนั่งทำงานอยู่ที่ออฟฟิศบางคนกำลังเดินทางอยู่บนท้องถนนบางคนกำลังช้อปปิ้งกินข้าวดูหนังฟังเพลงหรือบางคนอาจจะกำลังนั่งปั่นงานอยู่ที่บ้านหลายคนมีรูปแบบและวิถีชีวิตแบบนี้จนติดเป็นนิสัยและไม่ทันได้นึกถึงว่าวิถีชีวิตแบบนี้จะส่งผลเสียต่อร่างกายเราอย่างไรบ้าง

 

ข้อเสียของการนอนดึกประการแรกก็คือสมองจะ Error ร่างกายประมวลผลช้าหลายครั้งที่เรามักจะรู้สึกว่าตื่นมาแล้วงงๆไม่รู้จะเริ่มต้นชีวิตประจำวันด้วยการทำอะไรก่อนเป็นอันดับแรก และถึงแม้ว่าสิ่งต่างๆเหล่านี้จะไม่ได้ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตของเรามากเท่าไหร่ แต่รับรองว่ามันจะส่งผลเสียในระยะยาวอย่างแน่นอน เพราะการนอนดึกทำให้ระบบร่างกายของเรารวน ส่งผลเสียต่อระบบความจำ และอาจจะทำให้เรามีความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ในที่สุด สังเกตได้ว่าเวลาที่เรานอนดึกเป็นประจำ จนกระทั่งวันหนึ่งเราจะรู้สึกว่า เราหลงหลงลืมๆมากขึ้น ฟังปุ๊บลืมปั๊บเป็นอาการของคนที่นอนดึกเป็นประจำ รวมไปถึงคนที่ทำงานโต้รุ่งอยู่บ่อยๆด้วย

 

การนอนดึก ทำให้เราหงุดหงิดง่ายมากขึ้น กลายเป็นคนขี้เหวี่ยงขี้วีนจากที่เคยใจเย็น เอาเป็นว่าแค่มองเห็นหน้าใครก็ไม่สบอารมณ์รู้สึกหงุดหงิดไปซะหมด การนอนดึกบ่อยๆสะสมกันมาเรื่อยๆอาจจะทำให้เราแสดงอาการหงุดหงิดกับคนรอบข้างโดยที่เราไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของเราได้ ดังนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้สึกว่าเราหงุดหงิดกับสิ่งรอบข้างได้ง่ายมากขึ้น นั่นหมายความว่า เป็นภาวะที่เกิดขึ้นจากการนอนดึกเป็นประจำ ดังนั้นเราจึงควรเปลี่ยนพฤติกรรม ก่อนที่การนอนดึกจะเปลี่ยนให้เรากลายเป็นคนขี้หงุดหงิดขี้เหวี่ยงขี้วีน สุดท้ายคนรอบข้างก็จะเข็ดขยาดและไม่อยากอยู่ใกล้เรานั่นเอง

 

อาการฟุ้งซ่าน sensitive  เป็นอีกหนึ่งอาการที่แสดงออกเนื่องจากการนอนดึกเป็นประจำ เพราะระบบการทำงานหรือสารเคมีในสมอง ทำให้เราขาดการควบคุมตัวเอง การนอนดึกจึงมีผลต่อสภาวะอารมณ์ ทำให้เรา sensitive ไปกับทุกเรื่องโดยไม่มีเหตุผล หากปล่อยเอาไว้นานๆ เราอาจจะกลายเป็นเจ้าแม่ดราม่าได้ในที่สุด

 

การนอนดึกเป็นประจำทำให้เราแก่เร็วร่างกายพักผ่อนได้ไม่เต็มที่ผิวแห้งเพราะขาดน้ำ หน้าเหี่ยวเพราะขาดการนอนหลับอย่างเพียงพอเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เราไม่ได้นอนหรือนอนน้อยมากจนทำให้        ร่างกายไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองส่งผลกระทบต่อผิวหน้าอย่างที่เราจะสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจนเวลาที่เราล้างหน้าแล้วเมคอัพแป้งไม่ค่อยติด หรือเราแต่งหน้าได้ยากมากขึ้นเพราะสภาพผิวที่ย่ำแย่ดังนั้นหากเราเพียงแต่หาซื้อครีมที่ดีที่สุดมาประโคมทาแต่เราก็ยังคงนอนดึกเป็นประจำไม่ว่าครีมชนิดไหนก็ไม่สามารถช่วยได้อย่างแน่นอน

 

การนอนดึกทำให้เราอ้วนเพราะเราจะหิว ได้ง่ายมากขึ้น บางทีเราอาจจะคิดว่ากินนิดกินหน่อย รองท้องคงไม่ทำให้อ้วน แต่ตรงกันข้ามพฤติกรรมเหล่านี้ทำให้เราอ้วนโดยที่เราไม่รู้ตัวพอรู้ตัวอีกทีก็น้ำหนักขึ้นไปหลายกิโลเนื่องจากสภาพร่างกายปรับไม่ทัน ทำให้เรารับประทานจุกจิกเกินความจำเป็น นั่นเอง

บทความที่น่าสนใจ
Nautilus patek
Nautilus หนึ่งในนาฬิกาที่มีชื่อเสียงมากที่สุดของแบรนด์ Patek Philippe

ไม่มีใครที่เป็นนักสะสมนาฬิกาหรูแล้วจะไม่รู้จักสินค้าจากแบรนด์ Patek Philippe หนึ่งในผู้ผลิตนาฬิการะดับ High-class ที่ได้รับการยอมรับของเศรษฐีและเซเลบริตี้คนดังที่ต่างสวมใส่กันไปทั่วโลก โดยถ้าหากใครที่เป็นสาวกแบรนด์สินค้าไฮโซจากสวิตเซอร์แลนด์อยู่แล้ว เชื่อว่าคงไม่มีใครที่ไม่คุ้นหูกับชื่อของ Patek Philippe Nautilus หนึ่งในนาฬิกาที่เป็นที่ต้องการของเหล่านักสะสมมากที่สุด ทำให้ความนิยมของนาฬิกามือสองของรุ่นนี้เป็นที่ต้องการของนักสะสมทั่วโลก Patek Philippe Nautilus นาฬิกาเรือนดังกล่าวถือกำเนิดขึ้นในช่วงกลางทศวรรษ 1970 ณ ร้านอาหารแห่งหนึ่ง ที่นักเอาแบบผู้มีชื่อเสียงได้บรรจงวาดต้นแบบของมันขึ้นมาบนกระดาษ โดยใช้เวลาเพียง 5 นาทีเท่านั้น ก่อนจะนำรูปดังกล่าวกลับไปเพิ่มลายละเอียดและปรับแก้ไขต่อจนเสร็จสมบูรณ์ผ่านการสร้างสรรค์ภายใต้คำนิยามว่า ” ความสปอร์ตหรู “ และหลังจากที่ Nautilus เริ่มเป็นที่แพร่หลายจนได้รับความนิยมจนกลายเป็นของสะสมล้ำค่า ราคาของนาฬิกาก็เริ่มพุ่งสูงมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งในปัจจุบัน Nautilus รุ่นที่ผลิตจากสตีลเหล็กแบบเพียว ๆ โดยไม่ได้ประดับทองหรือเพรช ก็มีราคาเกินหนึ่งล้านบาทเข้าไปแล้ว หากใครที่กำลังมองหานาฬิกาหรูซักเรือนเป็นของตัวเองนับว่า Patek Philippe Nautilus คือตัวเลือกที่ดีที่คุณจะได้ใช้มัน เพราะนอกจากความหรูหราแล้ว นาฬิกายังให้อารมณ์สปอร์ตทำให้ผู้ใส่ดูมีความทันสมัยขึ้น แถมยังเหมาะสำหรับใช้ทุกโอกาส เนื่องจากนาฬิกาผลิตจากวัสดุเหล็กที่มีคุณภาพสูง หรือถ้าใครที่เป็นนักสะสมนาฬิกา Patek Philippe ก็ถือว่าไม่ควรมองข้ามรุ่น Nautilus ไปด้วยประการทั้งปวง เครดิต […]

นั่งร้าน ลิ่มล็อค นั่งร้านแบบใหม่ที่ตอบโจทย์ทุกสายงาน ทุกอาชีพ

นั่งร้านอุปกรณ์เพื่อการทำโครงสร้าง ที่หลายกิจกรรมในสังคมแทบจะขาดมันไปไม่ได้ เนื่องจากมันเป็นอุปกรณ์ที่อำนวยความสะดวก พร้อมทั้งลองรับการใช้งานได้มากมายหลายประเภท ทั้งการทำพื้นลอยสำหรับช่างก่อสร้างได้ปฏิบัติงานสร้างอาคารที่มีความสูง เวทีคอนเสิร์ตเพื่อให้นักแสดงได้ยืนทำการแสดง ทำเป็นที่วางอุปกรณ์ขนาดใหญ่อย่าง เช่น ลำโพง หรือ สินค้าจัดแสดง และอีกมากมาย แล้วแต่ว่าผู้ต้องการจะนำไปใช้ทำอะไร โดยนั่งร้านนั้นก็มีอยู่ด้วยกันมากมายหลายประเภท รวมไปถึงวัสดุที่ใช้ในการผลิตก็ยังค่อนข้างที่จะมีความแตกต่างกันออกไป ซึ่งแบบที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็คือ แบบเหล็ก ที่มีความแข็งแรงสูง เพราะผู้ใช้งานสามารถมั่นใจได้ว่ามันจะรองรับนำหนักได้ในปริมาณมากโดยที่ไม่ถล่มลงมา เหมือนกับการใช้วัสดุอื่น ๆ อย่างเช่น ไม้ ในการทำ แบบเหล็ก เป็นต้น อย่างไรก็ตามเนื่องจากนั่งร้านเหล็กนั้นมีอยู่ด้วยกันหลายเกรด ซึ่งในสมัยก่อนผู้รับเหมาส่วนใหญ่มักจะเลือกใช้นั่งร้านที่มีราคาถูกเพื่อประหยัดต้นทุนของการทำงาน โดยเฉพาะนั่งร้านแบบมาตรฐานญี่ปุ่น ที่มีส่วนประกอบของ ฝาครอบ ข้อต่อ ขาตั้ง และ กากบาท อันเป็นนั่งร้านที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่พอมายังในยุคปัจจุบัน การมาของนั่งร้านแบบ ลิ่มล็อค ก็ได้ทำให้ตลาดนั่งร้านเปลี่ยนแปลงไป จนทำให้ไม่ว่าใครต่างก็พากันหันไปเลือกใช้นั่งร้านแบบ ลิ่มล็อค ด้วยกันทั้งสิ้น นั่งร้านลิ่มล็อค เป็นนั่งร้านรูปแบบใหม่ที่มีมาตรฐานความปลอดภัยสูง จากโครงสร้างที่มีความแข็งแรงเป็นพิเศษ รวมไปถึงการรองรับการใช้งานที่หลากหลายมากกว่านั่งร้านแบบญี่ปุ่น เนื่องจากตัวข้อต่อสามารถถอดประกอบได้ มันจึงสามารถนำไปใช้ประยุกต์ให้เข้ากับงานต่าง ๆ ได้ แม้แต่การต่อเป็นหอคอยขนาดใหญ่เพื่อใช้สำหรับก่อสร้างตึกสูง ขณะเดียวกัน ด้วยการใช้โครงสร้างที่มั่นคงและใช้วัสดุที่ทำจากเหล็ก จึงทำให้นั่งร้านลิ่มล็อคบรรทุกน้ำหนักได้มากกว่านั่งร้านแบบอื่น […]

วิธีการดูแลรักษาอุปกรณ์ตกปลา
อุปกรณ์ตกปลาเบื้องต้น และ วิธีการรักษารอกตกปลา

อาวุธข้างกายสำหรับการตกปลาที่นิยมกันก็คือรอกนั่นเอง หากว่าเบ็ดตกปลาเปรียบเสมือนแขนขาของผู้ตกปลา รอกนี้ก็เปรียบเสมือนจุดศูนย์กลาง ของการตกปลาเลยทีเดียว เมื่อใช้อุปกรณ์เสร็จก็ควรเก็บรักษาให้เข้าที่อย่างเป็นระเบียบ ทุกครั้ง เพื่อเป็นการลดความสึกหรอของกลไกการตกปลา เราไม่แนะนำให้แกะรอกตกปลา เพราะว่าอุปกรณ์รอกนี้มีความสำคัญมาก หากว่าไม่มีความรู้ความชำนาญ แกะไปอาจจะพังได้เลย หรือว่าหากชิ้นส่วนใดหายไปเราก็ไม่รู้อีก การทำความสะอาดบางครั้ง หากว่าเราไม่มีความชำนาญมากพอหรือว่าปล่อยปละละเลย เราควรดูแลรักษารอกตกปลาให้เป็นอย่างดี เบื้องต้นเลยก็คือการตกปลาในน้ำกร่อย หรือว่าน้ำเค็ม ควรจะปิดเบรกแล้วล้างน้ำผ่านรอก หรือหมุนรอกไปด้วยแล้วก็เปิดน้ำก๊อกไปด้วยนั่นเอง เพื่อให้รอกถูกน้ำชะล้างในทุกส่วน เมื่อทำความสะอาดเสร็จก็ให้เช็ดให้สะอาด เพราะว่าสายด้านในอาจจะเค็ม เราต้องล้างด้วยน้ำสะอาด ส่วนสปูนส่วนใหญ่ทำจากอลูมิเนียมอัลลอน หรือเรียกว่าง่ายๆ ว่าเกลือคือไม่ควรโดนน้ำเค็ม เพระว่าหากถูกน้ำเค็ม มันจะขึ้นสนิมทันที หรือว่ามันจะเกิดการกัดกร่อนกับสปูนได้ จุดหล่อลื่นน้ำมันของรอกสปินนิ่ง แบบไม่ถอดล้างภายในก็คือ ลายโรเลอร์ ตัวนี้เป็นตัวที่รับแรงโหลดจากสาย มากที่สุด จุดนี้เป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะว่าลูกปืนเหล่านี้มันมีขนาดเล็กอาจจะกลิ้งตกหายได้ หรือหากว่าไม่มีการหล่อลื่นที่เพียงพอ จะทำให้ลูกปืนตาย ก็คือต้องดูแลเป็นพิเศษทั้งจากน้ำจืดหรือว่าน้ำเค็ม ลูกปืนหล่อลื่นเมนเกียร์ ที่มีสองข้างจะต้องหยอดน้ำมันเพื่อกันการฝืดเคือง แล้วฉีดสเปรย์ลงไปที่ลูกปืน แล้วค่อยหมุนลูกปืนให้น้ำมันไหลลงไปตามราง ลูกปืนประคองสปูน หล่อลื่นแกนสปูนให้ลายชักขึ้น-ลง เพื่อให้มันใช้งานได้ไหลลื่น สรุป จุดที่ต้องหล่อลื่นด้วยน้ำมัน คือ ลายโรเลอร์ , ลูกปืนหล่อลื่นเมนเกียร์, ลูกปืนประคองสปูน ส่วนที่เป็นข้อพับต่างๆ สามารถใช้น้ำมันหล่อลื่นได้เอง […]