รู้หรือไม่….แค่การนอนหลับก็ช่วยลดน้ำหนักได้

เคยไหมที่ลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็ไม่ค่อยจะลง หรือประสบความสำเร็จเลย ในความคิดเดิมๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ของหลายคน วิธีลดน้ำหนัก คือ เพิ่มการใช้พลังงานเพื่อลดไขมันส่วนเกิน ด้วยการออกกำลังกายหรือทำอะไรที่หักโหมมากจนเกินไป จนลืมความจริงที่ว่า ชีวิตคนเราต้องการสมดุล เมื่อร่างกายทำงานหนัก ร่างกายก็ต้องการ การพักผ่อนที่เพียงพอ การนอนหลับเพียงพอนั้น จะทำให้คุณมีสุขภาพดีและลดน้ำหนักได้อย่างที่คุณต้องการ

คนนอนไม่พอมักอ้วนง่าย

เราลองกลับมานั่งทบทวนพฤติกรรมการนอนของเรา สำหรับคนที่นอนน้อยกว่า 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน มีแนวโน้มที่จะทำให้สุขภาพแย่ลงและอ้วนมากขึ้น การนอนหลับจะช่วยควบคุมฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความหิว และช่วยฟื้นตัวให้กล้ามเนื้อ บางงานวิจัยพบว่า ผู้ใหญ่ที่นอนหลับ 7 – 9 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญแคลอรี่ในชีวิตประจำวัน มากกว่าคนที่นอน 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า วิธีลดน้ำหนัก เพียงแค่ให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นตัวอย่างเต็มที่หลังออกกำลังกาย

 

ในร่างกายของมนุษย์ แบ่งอวัยวะออกเป็น 2 กลุ่มตามการเคลื่อนไหวของร่างกาย

 

กลุ่มที่ 1 คือกลุ่มอวัยวะที่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามที่ร่างกายต้องการ ร่างกายสามารถบังคับหรือสั่งการการเคลื่อนไหวได้ เช่น แขน ขา

 

กลุ่มที่ 2 คืออวัยวะที่ร่างกายไม่สามารถควบคุม หรือสั่งการการเคลื่อนไหวได้ เช่น หัวใจ

 

สำหรับประสาทส่วนกลางนั้นจัดอยู่ในกลุ่มที่ 2 ในประสาทส่วนกลาง ประกอบได้ระบบประสาทอีก 2 ประเภท และทำหน้าที่ต่างกัน คือ

 

ประสาทกลุ่ม Sympathetic จะทำงานเมื่อเกิดความรู้สึกเครียด, ใช้ความคิด, และจะทำงานได้ดีในช่วงเช้า กระตุ้นการทำงานของสมองและกล้ามเนื้อ

 

ประสาทกลุ่ม Parasympathetic จะทำงานตรงขับกับประสาทกลุ่มแรก โดยจะทำงานเมื่อรู้สึกผ่อนคลาย ตอนร่างกายนอนพักผ่อน และทำงานได้ดีในช่วงกลางคืน กระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน

 

เช่น ถ้านอนดึก ร่างกายเกิดความเครียดประสาทกลุ่มแรกทำงาน แทนที่จะเป็นประสาทกลุ่มที่ 2 ทำงานเมื่อร่างกายมีการรวนของระบบประสาท จะส่งผลให้ระบบ Metabolism ทำงานผิดปกติ เกิดอาการบวมน้ำและอ้วนนั่นเอง

เนื่องจากการนอนส่งผลต่อการระบบเผาผลาญและการทำงานของร่างกายอื่นๆ ของคุณ จึงจำเป็นที่คุณจะต้องนอนหลับให้สนิทในแต่ละคืน การทำกิจวัตรประจำวันก่อนนอน เช่น อาบน้ำก่อนนอนให้เย็นสบายละผ่อนคลาย จะช่วยเพิ่มโอกาสให้คุณนอนหลับสนิทและเร็วขึ้น

 

การนอนหลับที่เพียงพอในเวลากลางคืนไม่เพียงช่วยให้ร่างกายคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยังช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นกับเช้าวันใหม่ด้วย ถ้าใครอ่านบทความนี้แล้วยังคิดว่าการนอนหลับให้เพียงพอไม่สำคัญ คุณลองเปรียบเทียบระหว่างอดอาหาร 10 วัน กับ วิธีลดน้ำหนัก อดหลับอดนอน 10 วัน อย่างไหนจะตายก่อนกัน!