อาหาร 4 ชนิด กิน ก่อนนอน ผอมแน่!!!!

สำหรับคนอยากผอมมาดูกัน อาหาร 4 ชนิด กิน ก่อนนอน ผอมแน่!!!!

สำหรับสาวที่ขาดความมั่นใจ ในรูปร่างของตนเอง หรือสาวบางคนที่มีรูปร่างท้วม อวบ หรือขั้นอ้วน หลายๆ คนเข้าใจว่า “ถ้าทานอาหารก่อนนอนจะยิ่งทำให้อ้วน” นั่นเป็นเพราะว่าถ้าไม่มีการย่อยอาหารที่ทานให้หมดภายในวันนั้นๆ จะทำให้ร่างกายสะสมไขมันไว้ สำหรับความคิดในการทานอะไรก่อนนอนสักสามชั่วโมงก็ยังคงเป็นพื้นฐานของการลดหุ่นของบรรดาสาวๆ แต่จริงๆ ยังมีอาหารบางอย่างที่ทานแล้วช่วยในการลดหุ่นได้เช่นกัน  ถ้ามีของที่ทานแล้วลดหุ่นได้จริง ดังนั้นเรามาทำความรู้จัก ของดี 4 อย่างนี้กัน

 

แต่ก่อนที่จะรู้ว่าทำไมกินก่อนนอนแล้วผอม โดยจริงๆ แล้วมีตัวเอกของการผอมอยู่ที่ โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) กับการลดน้ำหนัก เป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาในขณะที่เรากำลังนอนหลับค่ะ มันจะช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อของเรา และฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายเราค่ะ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ร่างกายแข็งแรงขึ้น และฮอร์โมนนี้จะสำคัญกับเด็กที่กำลังเจริญเติบโตอย่างมากค่ะ ถ้าเด็กขาดโกรทฮอร์โมนจะเตี้ยแคระนั่นเองค่ะ ส่วนผู้ใหญ่หากขาดโกรทฮอร์โมนก็จะอ่อนเพลีย ซึมเศร้า อ้วน ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ และสมรรถภาพทางเพศลดลงค่ะ จะเห็นได้ว่าโกรทฮอร์โมนมีผลโดยตรงกับการลดความอ้วนนั่นเองค่ะ

 

ของดี 4 อย่างที่ทานแล้วผอมมีไรบ้าง ลองเลือกดูว่าเราทานอะไรได้บ้าง

1. กล้วย

health food

เมื่อร่างกายได้ดูดซึมแอล-อาร์จินีน (L-Arginine) ที่มีอยู่ในกล้วย ซึ่งแอลอาร์จินีน คือกรดอะมิโน ที่ถือว่าเป็น “โมเลกุลมหัศจรรย์” มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมหาศาลเพราะ L-Arginine จะกระตุ้นให้ร่างกายผลิต ไนตริกออกไซด์ (Nitric Oxide) เพื่อช่วยในเรื่องการขยายตัวของหลอดเลือด รวมทั้งกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญในการคงความเป็นหนุ่มเป็นสาว ช่วยชะลอความชรา ถ้าดูดซึมหลังตื่นนอนช่วงเช้า ก่อนออกกำลัง หรือก่อนนอนหลับในช่วงกลางคืน ก็จะถูกแสดงผลได้ระดับที่ดีที่สุด และกล้วยยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยในการระบบขับถ่าย ไม่ให้ท้องผูกอีกด้วย

2.โยเกิร์ต

yogert

ประโยชน์ของโยเกิร์ตจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของโยเกิร์ตได้ดี หลังอาหารเย็นหรือ ก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง ช่วงเวลาดังกล่าวเรียกว่า “โกลเดนไทม์” ช่วง 4 ทุ่ม ถึงตี2 เป็นช่วงเวลาที่เชื้อจุลินทรีย์ Lactobacillus จะถูกลำเลียงไปยังลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้แก้อาการท้องผูกได้ดี ปรับสภาพลำไส้ได้อย่างดี ส่งผลต่อการลดความอ้วน

3.น้ำผึ้ง

น้ำผึ้ง

ในน้ำผึ้งเป็นของกินที่มีสรรพคุณมากมาย ในน้ำผึ้งมีกลุ่มวิตามินบี และวิตามินเค ช่วยบำรุงผิวพรรณ กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ลดคอเลสเตอรอล ช่วยในการหลั่ง Growth Hormone ซึ่งการหลับที่เพียงพอเป็นสิงที่จำเป็นมากๆ คาร์โบไฮเดรตที่สะสมที่ตับจะกลายมาเป็นพลังงานให้สมองทำหน้าที่หลัง Growth Hormone ออกมา ถ้าทานน้ำผึ้งก่อนนอนก็จะสามารถทำให้ตับสะสมคาร์โบไฮเดรตอย่างเพียงพอ ซึ่งจะค่อยๆ เปลี่ยนเป็นพลังงานในที่สุด

น้ำผึ้งสักหนึ่งช้อนก่อนนอนจะช่วยเพิ่ม อินซูลิน ให้กับคุณ ซึ่งเจ้าอินซูลินเนี่ย จะช่วยให้สารทริปโตเฟนเพิ่มขึ้น หากคุณไม่อยากทานน้ำผึ้งเปล่าๆ แนะนำให้ชงชาหรือน้ำอุ่นๆสักแก้วแล้วจึงใส่น้ำผึ้งลงไป คืนนี้บอกเลย หลับสนิทแน่นอน!

4.นัตโตะ

 

เมื่อพูดถึงอาหารสุขภาพ หากถามคนญี่ปุ่นหนึ่งในคำตอบ จะต้องมีนัตโตะ ซึ่งเป็นอาหารสุขภาพ แถมหากทานนัตโตะในตอนกลางคืนจะมีประสิทธิภาพในการลดความอ้วนได้ดีกว่านำมารับประทานในตอนเช้า ในนัตโตะจะมีส่วนประกอบของเอนไซม์ที่เรียกว่า “Nattokinase” เอนไซม์นี้จะช่วยในเรื่องการไหลเวียนโลหิต และเมื่อเลือดไหลเวียนได้ดี ระบบจะเผาผลาญอาหาร (Metabolism) ก็จะทำงานมากขึ้น ในระหว่างที่นอนหลับ เลือดจะไหลเวียนได้ หลังที่เรารับประทานนัตโตะจะทำงาน 10-12 ชั่วโมง และถ้ารับประทานในตอนกลางคืน การไหลเวียนโลหิตจะไหลเวียนได้ดีขณะที่กำลังหลับด้วย

 

เมื่อรู้ถึงสรรพคุณของสิ่งที่สามารถทานได้ก่อนนอน ก็เลือกบริโภคแต่ปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อป้องกันการได้รับสารอาหารที่มากจนเกินไป หรือหากทานมากเกินไปอาจส่งผลให้เป็นกรดไหลย้อนได้ และควรรับประทานก่อนการนอนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงด้วย นี่คือสิ่งดีที่พกมาแนะนำวิธีสำหรับการลดความอ้วน ที่ไม่ต้องทนทรมานกับความหิวอีกต่อไป