กฎการนอน 90 นาทีทำงานยังไง?

การวิจัยออกมาแล้วว่า คนเราจะมี cycle ของการหลับเป็นรอบ ๆ (หลับลึก - หลับตื้น) ซึ่งในแต่ละ cycle หรือแต่ในละรอบ กินเวลา 90 นาที การที่เรานอนหลับและตื่นขึ้นในช่วงของการหลับลึก ก็จะมีอาหารงัวเงีย โซเซว ไม่อยากลุกขึ้นแบบสุด ๆ ถึงแม้ว่าเราจะนอนหลับเป็นเวลานานก็ตาม

ส่วนถ้าเราตื่นขึ้นมาตอนกำลังหลับตื้นอยู่ สมองของเราก็จะตื่นง่าน ทำให้ไม่มีอาการ งัวเงีย นั่นก็เพราะว่ามันครบรอบ cycle ของการนอนหลับ สำหรับใครที่อยากได้ตัวช่วยในการตื่นนอนง่ายๆ โดยไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุกเป็น 10 รอบก่อนลุกไปอาบน้ำ ลองใช้ โปรแกรมคำนวนเวลานอน ด้านล่างดู อาจจะช่วยให้ตื่นนอนง่ายขึ้น

ฉันต้องการตื่นนอนตอน...


หรือ

ช่วงเวลาที่คุณควรตื่นนอน.. ถ้าคุณหลับตอนนี้